Schudnij skutecznie

Naturalny środek odmładzający!

Używaj tu blendera, nie sokowirówki.

W ten sposób zatrzymasz wszystkie dobra natury w komplecie.

Ten łatwy i szybki w przyrządzeniu sok oczyszcza wątrobę, wypłukuje

toksyny, odmładza!

Składniki:

1 średni surowy burak

kilka gałązek świeżej pietruszki

jedno małe lub średnie jabłko

kilka pędów trawki pszenicy( niekoniecznie)

2 łyżeczki surowego miodu( niekoniecznie)

lód lub woda w ilości zależnej od pożądanej konsystencji

Jest bardzo smaczny i zdrowy dla całego ciała i umysłu.

Sposób przygotowania:

Włożyć wszystkie składniki do blendera i

rozdrabniać na płyn na najwyższych obrotach przez 3 minuty.

Przepis pochodzi z rawfoods

Tłumaczyła: AGATA ZDRODOWSKA

Ten napój jest zaskakująco smaczny, ma lekko orzechowy smak,

ma doskonały wpływ na pamięć. Jest szczególnie zasobny w cholinę,

jedną z witamin a grupy B, która podwyższa acetylocholinę,

substancję, która jest przewodnikiem impulsów w mózgu.

Składniki:

4-5 średnich marchewek

3 łodygi selera, jeśli chcesz pozostaw liście

ćwierć główki małej kapusty, pokrojonej na kawałki, z jakimi

poradzi sobie twoja sokowirówka

Przygotowanie:

ćwierć cytryny( obierz, jeśli nie jest organiczna), dowolnie

Odciąć zielone końcówki marchwi i dobrze oskrobać marchewki

(nie trzeba ich obierać)

Umyć seler i kapustę

Wycisnąć marchewki, seler i kapustę, dodać sok z cytryny, jeśli

to pożądane.

Wymieszać soki, wlać do szklanki i podawać schłodzone lub w

temperaturze pokojowej.

Czas przygotowania: 5 minut

Wydajność: ok. 1 szklanki

Wartość odżywcza:

kalorie: 219

białko: 9 gram

węglowodany: 50 gram

tłuszcz: 1.3 gram

sód: 269 mg

cholesterol: 0

% kalorii w tłuszczu: 5



Przepis pochodzi z rawfoods

Tłumaczyła: AGATA ZDRODOWSKA

Tempo metabolizmu możemy przyśpieszyć wpływając na czynniki takie jak spożywanie posiłków, aktywność fizyczna, ale również oczyszczając organizm czy też stosując odpowiednie suplementy.

Specjaliści najczęściej wymieniają 4 podstawowe zasady przyspieszające i regulujące tempo metabolizmu.
Są to min.:
- jedzenie mniej ale częściej – ok 6 posiłków dziennie
- o stałych porach
- picie wody w równych częściach do 2l dziennie (3-4l -podczas upałów), nigdy podczas posiłków
- systematyczna codzienna aktywność fizyczna

Starając się przyśpieszyć metabolizm należy pamiętać o wływaniu na kilka czynników jednoczesnie. W takiej sytuacji wykorzystujemy efekt synergii, tzn. sytuację w której skutek stosowania wszystkich zasad jednocześnie jest wiekszy od sumy przewidzianego działania wszystkich zasad osobno. Matematycznie można to zobrazować w następujący sposób 2+2=5. Dlatego tak ważne jest zadbanie o przestrzeganie wszystkich zasad.

Już wkrótce udostępnię na stronie prezentację w której dokładniej opiszę każdy z powyższych czynników. Zwracać będę przede wszystkim uwagę na to w jaki sposób przyśpieszyć i uregulować tempo metabolizmu i tym samym przyśpieszyć i zintensyfikować proces zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej.

ODCHUDZNIE jest procesem w dużej mierze zaleznym od tempa przemiany marerii, czyli tempa METABOLIZMU.

Metabolim to ogólna nazwa dla wszystkich procesów biochemicznych zachodzących w kazej żywej komórce organizmu. Muwimy tu o tak ważnych procesach jak oddychanie, trawienie, poruszanie się, regeneracja, termoregulacja, a nawet rozmnażanie. Do wszystkich tych procesów niezbędna jest energia, która jest uzyskiwana z pożywienia.

Nadmiar uzyskanej z pożywienia energii jest kumulowany w tkance tłuszczowej.

Metabolizm możemy podzielić na:  spoczynkowy  i  ponadpodstawowy. Metabolizm spoczynkowy - podtrzebuje ilości energii potrzebnej na zaspokojenie potrzeb organizmu w bezruchu. Natomiast metabolizm ponadpodstawowy podtrzebuje tyle energii ile wynika z trybu życia, aktywności.

Im intesywniejszy jest nasz metabolizm,  im szybsze jest jego tempo, tym  łatwiejszy i szybszy staje się proces chudnięcia.

Tempo metabolizmu człowieka obniża się wzar z wiekiem i jest to proces całkowicie naturalny. Jednak umiejętne wprowadzając pewne zmiany w naszym sposobie życia, możemy mieć wpływ na to jak szybko i w jakim stopniu tempo naszego metabolizmu będzie sie zmieniało. Na pocieszenie napiszę że wielu z tych któży zaczeli dbać o siebie w póżniejszym wieku osiągneło lepsze wyniki niż osiągali w swoim młodszych latach.

Jest wiele czynników wpływających na tempo metabolizmu. Należy tu wymienić: wpływ genów przekazywanych przez rodziców, płęc, stres, rodzaj i sposób spozywach produktów spożywczych oraz aktywność fizyczna.